ストレス発散！気合いが空回りしているときの対処法とは？

頑張ろうと思って気合を入れて仕事に臨んだにも関わらず、空回ってしまうことってありますよね。報われない努力はショックが大きく、ストレスが溜まります。

今回は、一生懸命になればなるほど抜け出せなくなる仕事の空回りについてどう対処すればいいのかを解説していきます。

どんな人が仕事で空回りしてしまうの？

仕事で空回りしてしまう原因がわかれば解決の糸口が見つかるかもしれません。ストレスを溜め込む前に、ぜひチェックしてみましょう！

一生懸命になるあまり、焦ってまわりが見えていないことが多くあります。「あれもこれも自分でやらなきゃ」などと気合はわかるのですが、周囲の求めていることからずれていても気が付いていないという恐れがあります。

また、焦りすぎると確認ミスが起こることも考えられます。ミスが起こるとさらに落ち着かなくなり、負のループに陥りやすくストレスへとつながっていくのです。

誰しも〝人から認められたい〟という気持ちは少なからずあるでしょう。しかしそれが強すぎると、空回ってしまうことがあります。

力量以上の結果を出そうとして周囲に迷惑をかけたり、仕事しているアピールを強く出してしまったりと張りきり方を間違えてしまう人もいます。

結果だれからも認められず、空回りもしてストレスとなっていくのです。

自信があるのは悪いことではないのですが、自分のやり方が1番正しいと思って仕事をしている人は注意が必要です。

いろいろなやり方があるのに自分のやり方だけを押し通してしまうと周囲から敬遠されてしまうこともあります。柔軟性のない人は空回りしてしまう可能性があります。「自分が正しいのになぜわかってもらえないのだろう」とストレスを感じてしまいますよね。

また、プライドが邪魔してわからないことやできないことがあっても周囲に相談できないタイプも空回りしがちです。わかったふりをして進めても、時間も労力も無駄になってしまってもったいないですよね。

がむしゃらに頑張っていても、残念ながら時間ばかりが多く取られて仕事が進んでいないということもあるでしょう。作業効率や優先順位を考えて仕事をすればすぐに終わる仕事も時間がかかってしまうのです。一生懸命やっているのにうまく進まずストレスに感じている人も多いのではないでしょうか。

時間に追われてミスを重ねてしまったり、食事や休息の時間を取れずに心身に支障をきたしてしまったりすることも考えられます。

精いっぱい頑張っているのにこれ以上なにを努力すればいいのかと悩んでいる人もたくさんいるでしょう。実は解決策があるのです！

空回りは焦れば焦るほど起こり、悪循環を引き起こします。気合を入れて取り組みたい気持ちはわかりますが、そういう時こそ慌てずに深呼吸です。

気持ちを落ち着かせてゆっくりと現状や周囲の動きをいま一度考えてみてください。自分がどのように行動すればよいかがおのずとわかってきますよ。

もちろん怠惰はよくありませんが、効率よく仕事をしている人は力の抜きどころを自身で把握しています。

完璧を求めれば細かいところまで気を配りたくなる気持ちはわかるのですが、そこに時間をかけ過ぎて肝心の仕事が中途半端になってしまっては本末転倒ですよね。

労力をあまり割かなくていい部分には時間をかけず割り切ることも大切かもしれません。

空回ってしまう人は努力のベクトルを勘違いしてしまっている場合があります。仕事をする上で自分にはどういう役割があるのかをもう一度チェックしてみましょう。自分の身の振り方がわかり、ストレスが軽減されるかもしれません。

仕事で空回りしている人は、常に息切れしているようにも感じられます。たとえば「温かい飲み物を飲む」「空を見上げる」「外の空気を吸う」などリラックスできる方法を見つけておくといいですね。気持ちを切り替えることができ、空回りを一旦リセットできるかもしれませんよ。

また、空回りしがちだと落ち込んでやる気も下がってしまいますよね。昼休みにおいしいものを食べたり休みの日に思いっきり好きなことをして楽しんだりと、自分なりのモチベーションアップ方法があるといいですね！

一生懸命仕事に向かった分はやっぱり報われたいですよね。気合十分なのはむしろ良いことです。頑張る方向さえ間違わなければ、あなたもすぐに周囲から認められる存在になるでしょう。心を落ち着かせる方法を見つけて適度に力を抜きながら、楽しく仕事に向かえるといいですね！